¡El Estiramiento es Importante!

03/09/2016

Al practicar algún deporte, los expertos y los deportistas consumados nos aconsejan estirarnos para que nuestros músculos se preparen para el posterior esfuerzo que vamos a realizar.

Algunos no le dan importancia a esta fase. La semana pasada me tocó compartir el gimnasio con un vecino y noté que inmediatamente se puso a hacer ejercicios sin previa calistenia. Al preguntarle por qué no estiraba, su respuesta fue sorprendente: “Eso de estirar es un mito”.

Ese error, más común de lo que pensamos, puede llevar a lesiones o a que los músculos no respondan como deberían.

El estiramiento de músculos antes y después de realizar nuestras actividades físicas, es tan importante como el ejercicio mismo. Incluso, es recomendable estirar los días de descanso para no perder la flexibilidad que vamos adquiriendo.

Ahora bien ¿por qué debemos estirar?

  • Nos evita lesiones y calambres.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Mejora el conocimiento del propio cuerpo.
  • Ayuda a la circulación.
  • Ayuda a la reabsorción del ácido láctico evitando la fatiga muscular.

Lo más importante: Los músculos rígidos entumecidos y que no estén acostumbrados a ser estirados, pueden ser más propensos a desarrollar alguna lesión.

Por mas apurado/a que estés, recuerda siempre realizar estiramientos de forma diaria, hagas ejercicios o no.

Por tu salud física, es indispensable hacer movimientos de estiramiento antes y después de realizar ejercicios físicos, no solo los típicos de gimnasio como pesas sino los aeróbicos como caminar , correr, ciclismo, patinaje, etc.

Foto: Ramses Jaén  

Modelo: Luly Gallimore, agencia Tania Hyman’s Models & Talents

Vestuario: Zingarella

 

Artículos Relacionados

Imagen y Comunicación: El Binomio para el Éxito Empresarial

Imagen y Comunicación: El Binomio para el Éxito Empresarial

Hace algunos años, fui invitada a capacitar al equipo de recepción de una reconocida empresa. Al llegar, me encontré con un grupo de colaboradores técnicamente preparados, amables… pero con una imagen poco alineada a la marca que representaban. Uniformes arrugados,...

Reflexiones de una Cincuentina: La Vida No Se Apaga, Se Enciende.

Reflexiones de una Cincuentina: La Vida No Se Apaga, Se Enciende.

Cumplir 50 años no es una línea de llegada. Es, más bien, una estación distinta del camino donde decides si te detienes… o si tomas impulso para seguir con más fuerza y conciencia. Cuando llegué a esta etapa, descubrí que muchas de las ideas que la sociedad nos había...

Coherencia Entre Quién Eres y Cómo Te Proyectas.

Coherencia Entre Quién Eres y Cómo Te Proyectas.

Tu imagen laboral es la llave que abre las puertas al éxito, al reconocimiento y a la percepción positiva que deseas proyectar, ya sea para causar una buena primera impresión o para ascender a puestos más elevados. Por eso es fundamental trabajar en tu imagen de...

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


El periodo de verificación de reCAPTCHA ha caducado. Por favor, recarga la página.